Calorieverbruik per activiteit

Met behulp van de volgende tabel kunt u zien hoeveel calorieën u per uur verbruikt met een bepaalde activiteit. Zoals u zult zien, wordt het calorieverbruik door beweging en sport aanzienlijk verhoogd.

Dagelijkse activiteiten calorieverbruik per uur in calorieën :

• slapen, liggen 60 kcal
• zitten 70 kcal
• staan 85 kcal
• lopen, wandelen 175 kcal
• autorijden 85 kcal
• fietsen (woon- werk en boodschappen) 250 kcal
• huishoudelijk werk 200 kcal
• middelzwaar werk (verpleging, postbode, productie) 250 kcal
• zwaar werk (bouw, loodspersoneel) 300 kcal

Sportactiviteiten calorieverbruik per uur in calorieën :

• stevig wandelen 250 kcal
• joggen, loopband wandelen met helling 6-7 km/h 450 kcal
• hardlopen 650 kcal
• zwemmen 350 kcal
• skeeleren, skaten 450 kcal
• step aerobic, tae bo 700 kcal
• squash 800 kcal
• krachttraining 400 kcal
• tennis 400 kcal
• spinning 850 kcal
• cardio fitness 600 kcal
• basketball 500 kcal
• bbb, callanetics, shape-up 350 kcal
• fietsen flink tempo 350 kcal